Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.4.0

Aprenda sobre os métodos usados ​​para controlar o pânico e obter alívio da ansiedade. Relaxamento, atenção plena e áudios de ensino. Registro e análise de humor, diário cognitivo, objetivos saudáveis ​​e muito mais!

Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda mais sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que, em pesquisas psicológicas, mostram ser eficazes no controle do pânico e da ansiedade.

Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde. Antes de usar os métodos de TCC, você deve consultar seu médico, pois às vezes o pânico e a ansiedade podem estar relacionados a uma condição física.

As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato amigável pela Dra. Monica Frank, uma psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de transtornos de ansiedade por mais de 30 anos.

Métodos de TCC incluídos neste aplicativo

1) Áudios de assistência
• aprenda a tolerar e gerenciar o pânico e a ansiedade
• Assistência ao pânico - orienta você durante um ataque de pânico
• Aterramento consciente - ensina como refocar durante a ansiedade elevada
• Respiração consciente

2) Dezenas de outros áudios
• Imagens guiadas - relaxamento
• Alívio rápido do estresse - exercícios simples
• Atenção plena
• Treinamento de emoções - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender a controlar as emoções
• Relaxamento muscular • Relaxamento
infantil
• Treinamento de atenção plena
• Energização
• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio

3) Vídeos de Qi Gong
• um método suave de relaxamento físico

4) Testes
• para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo
• Teste de estilos cognitivos, sua avaliação de felicidade e mais

5) Diário cognitivo
• avaliação passo a passo de um evento que causou sofrimento
• para ajudar na reestruturação cognitiva

6) Saudável Registro de Atividades
• rastreie as atividades diárias para motivar e fazer melhorias

7) Registro de humor
• registre seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para monitorar seu humor

8) Metas diárias
• para planejar sua saúde atividades
• planejamento de tratamento com terapeuta

9) Artigos
• sobre pânico / ansiedade
• explicando a terapia cognitivo-comportamental (TCC)


Sobre a terapia cognitivo-comportamental

Stop Panic & Anxiety Self-Help da Excel At Life ensina como usar a terapia cognitivo-comportamental ( CBT) métodos em um formato simples.

Aprenda que os métodos de TCC comprovados por décadas de pesquisa psicológica são eficazes para mudar suas emoções / humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, na carreira e na saúde física.

Esses métodos de TCC podem ser usados ​​como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados ​​em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso de metas diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.

Outros recursos

• Todos os dados pessoais armazenados em seu dispositivo.
• Baixe áudios para uso offline.
• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados ​​no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias afirmações desafiadoras para cada crença, adicione humores / emoções, adicione atividades saudáveis ​​para rastrear
• Proteção por senha ( opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutoriais, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de testes - útil para colaboração terapêutica